Почему полноценный сон это важно

Почему полноценный сон это важно

Почему полноценный сон это важно

Полноценный сон необходим человеку для того, чтобы полностью восстановить свои силы после трудного дня. Спальное место должно быть комфортным и удобным. Вот почему так важно правильно его обустроить.

На что влияет сон?

Отдых имеет большое влияние на нормальную работу головного мозга и остальных органов человеческого организма. Выспавшийся человек быстрее реагирует на окружающие его события. У него улучшается работоспособность, логика, мышление, способность к обучению. Для детей сон оказывает немаловажное влияние на рост и общее развитие. Они лучше развивают в себе логическое и творческое мышление.Ребёнок становится спокойнее и лучше контролирует собственное поведение. У него улучшается память.

Во время сна у человека нормализуется работа нервной и сердечно-сосудистой системы.

Если человек систематически не высыпается, то у него может развиться депрессия или другие нервные расстройства. Постоянный недосып сказывается на состоянии здоровья организма. У него начинаются проблемы с почками, сердцем, мучают головные боли. Недосып может стать причиной диабета или появления лишнего веса. Недостаточный отдых сказывается на состоянии иммунитета. Такие люди легко простужаются. Дети могут стать гиперактивными, или наоборот - чересчур вялыми.

Сколько часов нужно спать в сутки?

Для каждого возраста существует определённое количество часов, необходимых для полноценного отдыха:

  • Новорождённые малыши должны спать не менее 16-18 часов в сутки;
  • Дошкольникам необходимо отдыхать не менее 10 часов в сутки;
  • Младшеклассники должны спать не менее 11-12 часов в сутки;
  • Подросткам необходимо отдыхать 9-10 часов ежесуточно;
  • Взрослые и пожилые люди отдыхают 7-8 часов в сутки.

Как правильно обустроить место для отдыха?

Чтобы отдых был полноценным, необходимо подойти к обустройству спальни со всей ответственностью. Высота кровати не должна превышать 45 см. Её основание является основополагающим фактором при выборе матраса.

По своей структуре матрасы подразделяются на:

  • Пружинные;
  • С наполнителем.

Матрас и основание кровати должны иметь одинаковые размеры. Если у человека двуспальная кровать, то ему необходимо купить матрас 180х200. При выборе матраса необходимо ориентироваться на собственные ощущения. Не опускается его провисания. Лучше выбирать матрасы с наполнителем, поскольку они не провисают и дают организму возможность хорошенько выспаться.

Выбирая постельное бельё, лучше отдать предпочтение комплектам из натуральных тканей. Они лучше впитывают влагу и позволяют коже дышать.

Немаловажное значение отводится и освещению спальни. Свет не должен вызывать дискомфорт глаз. Лучше отдать предпочтение лампам мягкого дневного света.

Для того, чтобы сон был глубоким и полноценным, лучше купить ортопедические матрасы Вегас. Они не провисают и держат форму долгое время. Просто позвоните в нашу компанию и получите консультацию специалиста по подбору матраса ля кровати.