Почему полноценный сон это важно

Почему полноценный сон это важно

Полноценный сон необходим человеку для того, чтобы полностью восстановить свои силы после трудного дня. Спальное место должно быть комфортным и удобным. Вот почему так важно правильно его обустроить.

На что влияет сон?

Отдых имеет большое влияние на нормальную работу головного мозга и остальных органов человеческого организма. Выспавшийся человек быстрее реагирует на окружающие его события. У него улучшается работоспособность, логика, мышление, способность к обучению. Для детей сон оказывает немаловажное влияние на рост и общее развитие. Они лучше развивают в себе логическое и творческое мышление.Ребёнок становится спокойнее и лучше контролирует собственное поведение. У него улучшается память.

Во время сна у человека нормализуется работа нервной и сердечно-сосудистой системы.

Если человек систематически не высыпается, то у него может развиться депрессия или другие нервные расстройства. Постоянный недосып сказывается на состоянии здоровья организма. У него начинаются проблемы с почками, сердцем, мучают головные боли. Недосып может стать причиной диабета или появления лишнего веса. Недостаточный отдых сказывается на состоянии иммунитета. Такие люди легко простужаются. Дети могут стать гиперактивными, или наоборот - чересчур вялыми.

Сколько часов нужно спать в сутки?

Для каждого возраста существует определённое количество часов, необходимых для полноценного отдыха:

  • Новорождённые малыши должны спать не менее 16-18 часов в сутки;
  • Дошкольникам необходимо отдыхать не менее 10 часов в сутки;
  • Младшеклассники должны спать не менее 11-12 часов в сутки;
  • Подросткам необходимо отдыхать 9-10 часов ежесуточно;
  • Взрослые и пожилые люди отдыхают 7-8 часов в сутки.

Как правильно обустроить место для отдыха?

Чтобы отдых был полноценным, необходимо подойти к обустройству спальни со всей ответственностью. Высота кровати не должна превышать 45 см. Её основание является основополагающим фактором при выборе матраса.

По своей структуре матрасы подразделяются на:

  • Пружинные;
  • С наполнителем.

Матрас и основание кровати должны иметь одинаковые размеры. Если у человека двуспальная кровать, то ему необходимо купить матрас 180х200. При выборе матраса необходимо ориентироваться на собственные ощущения. Не опускается его провисания. Лучше выбирать матрасы с наполнителем, поскольку они не провисают и дают организму возможность хорошенько выспаться.

Выбирая постельное бельё, лучше отдать предпочтение комплектам из натуральных тканей. Они лучше впитывают влагу и позволяют коже дышать.

Немаловажное значение отводится и освещению спальни. Свет не должен вызывать дискомфорт глаз. Лучше отдать предпочтение лампам мягкого дневного света.

Для того, чтобы сон был глубоким и полноценным, лучше купить ортопедические матрасы Вегас. Они не провисают и держат форму долгое время. Просто позвоните в нашу компанию и получите консультацию специалиста по подбору матраса ля кровати.